ĐỂ TRẺ TRUNG HƠN: 13 THÓI QUEN SỬ DỤNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT
ĐỂ TRẺ TRUNG HƠN: 13 THÓI QUEN SỬ DỤNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT
Đăng lúc: 06 Tháng Sáu, 2017Bởi: Heathy Choice Việt NamBình luận: 0


 

80% sức khỏe của bạn phụ thuộc vào lối sống của bạn!

Diện mạo bên ngoài của bạn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó thói quen ăn uống có thể nói là quan trọng nhất

Nếu bạn nạp nhiều thực phẩm có quá nhiều chất dinh dưỡng, uống nhiều rượu bia và lạm dụng thuốc là, bạn sẽ nhanh chóng thấy cơ thể của mình xuống cấp như thế nào thể hiện qua “Hình dáng bên ngoài, năng lượng và làn da của bạn”.

Sau đây là 13 thói quen ăn uống sẽ giúp bạn trẻ hơn rất nhiều:

1. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn,  trong đó ít nhất là 2 ly nước trà xanh vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa.

2. Không được uống quá 1 ly rượu hoặc bia vào buổi tối vì nó chứa nhiều calories, làm khô da và tổn thương não của bạn.

3. Ăn 1 hộp sữa chua chứa berry mỗi ngày.

4. Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần để bổ sung vitamins, khoáng chất, proteins và chất béo tự nhiên.

5. Hạn chế ăn thịt đỏ vì chúng làm tăng nguy cơ ung thư

6. Ăn rau xanh nhiều trong các bữa ăn vì chúng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

7. Tránh ăn kẹo ngọt nhưng vài miếng socola đen thì cũng được.

8. Ăn 7 phần trái cây trong ngày để có nhiều vitamins, minerals and antioxidants.

9. Nên chọn bánh mì ngũ cốc, mỳ ý hoặc các loại ngũ cốc hạt vì các loại này chứa nhiều chất xơ.

10. Ăn 1 nắm hạt mỗi ngày để giúp cơ thể bạn có được chất béo tự nhiên.

11. Bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm chức năng như:

 - Các chất chống oxy hóa như nhau thai cừu

 - Tinh dầu hoa anh thảo, 

 - Tinh dầu hạt nho

 - Probiotics

 - Omega-3

 - Bởi vì hầu hết mọi người, mặc dù đã ăn đúng chế độ, nhưng vẫn không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Viet Villages Travel